Atletismo. Entrevista Cristina Polanco Candón.
¡Hoy os traemos una nueva entrevista! Esta vez, hemos contado con la colaboración de Cristina Polanco, una atleta de 27 años. Aunque es natural de Tarragona, reside en Madrid, donde también trabaja como enfermera. Gracias a toda su experiencia, Cristina tiene una visión más que interesante sobre el deporte, y nos ha hablado de algunas cosas muy, muy interesantes. ¿Sabes qué factores psicológicos requiere alguien que practica atletismo? ¿Y cómo le influye la rutina y la motivación? ¡¡No te lo pierdas!!
Hola, Cristina. Hemos pensado que podríamos iniciar hablando sobre la importancia del nivel psicológico dentro del deporte (hay gente que piensa tanto en evitar el fallo que no disfruta), y cómo la mejora en ciertos aspectos psicológicos puede influir positivamente en el rendimiento del deportista y en la adherencia y el compromiso con el deporte.
Para ello nos gustaría que nos contases si para ti juega un papel importante el factor psicológico en el deporte. Y en caso positivo, cuál es el factor que más te afecta a ti o en qué momento de la práctica le rindes mas importancia. O si lo prefieres, hablarnos sobre cuál es tu habilidad psicológica más fuerte.
Para mí el factor psicológico en el deporte tiene un papel fundamental. Es complicado sacar entrenamientos cuando tienes algún problema extradeportivo, cuando tienes un nivel de vida estresante, cuando por tu cabeza rondan problemas que solucionar, etc.
Es cierto que es posible desconectar durante el entrenamiento y centrarte solo en eso, pero inconscientemente tus problemas van a afectarte a nivel deportivo.
En mi caso que combino entrenar, con mi trabajo de enfermera a turnos y actualmente, con un comienzo en una nueva ciudad, el nivel de estrés es elevado y afecta a los entrenamientos.
Intento solventar este problema organizándome y dejando algún entrenamiento sin hacer si ese día estoy demasiado agotada física o mentalmente, ya que, podría ser perjudicial hacerlo en esas condiciones.
Por supuesto tener un contacto directo con tu entrenador es muy importante, ya que, en mi caso cursa un papel de psicólogo en algunas ocasiones motivándome, quitando importancia a entrenos en los que no me he sentido bien, etc…
Por otro lado, nos destacaste dos aspecto psicológico importantes, la motivación y las rutinas psicológicas, por lo que nos gustaría que nos hablaras desde tu persona sobre ellas:
Motivación
Cuando hablamos de “motivación”, ¿qué es lo que tú entiendes?
La situación que estamos manteniendo con el virus es de lo más incierta. ¿Cómo consigues mantener la motivación para seguir entrenando a pesar de todo?
Para mí la motivación es lo que te mueve a hacer algo, el objetivo a corto y largo plazo.
Mucha gente es incapaz de mantener la motivación porque el objetivo que le mueve es demasiado exigente o muy lejano. Debemos plantearnos un gran objetivo a largo plazo, pero es fundamental plantearse pequeños objetivos a corto plazo.
Me explico… un objetivo pequeño podría ser mejorar 1 o 2 segundos en las series de 400 metros, por ejemplo. Intentar lograrlo en un par de semanas.
Otro factor que a mí me mueve a seguir entrenando es mantenerme saludable y disfrutar de este deporte y cada entrenamiento que hago incentiva este objetivo, me salga bien o no.
Rutinas (por lo general, las rutinas se crean para ayudarnos a tener nuestra mente y atención en cada momento en la tarea y el aspecto necesario en cada momento de la práctica deportiva).
¿Qué es la atención para ti y cómo influye en tu deporte?
¿Cómo de importante crees que es mantenerse focalizada durante los entrenamientos? ¿Y en competición?
¿Qué técnicas usas y recomiendas para evitar que la atención se disperse?
Cuales son los momentos más difíciles de la competición para ti y que hace o en que te focaliza (en que pones tu atención) para superarlos?
Las rutinas y los horarios son muy importantes a nivel organizativo para cumplir con los entrenamientos y en mi caso, este tema es complicado por los turnos de trabajo. No puedo siempre entrenar por la mañana, o por la tarde, o a “x” hora.
Cada domingo cuando me llega mi plan de entrenamiento para la semana, me pongo con la planilla de trabajo y organizo los entrenamientos en función de mis turnos con ayuda de mi entrenador.
Insisto que organizarse juega un papel fundamental e ir cumpliendo día a día hasta completar la semana.
Por otro lado, hablemos de cómo mantenerse focalizada o concentrada durante los entrenamientos.
Realmente en los entrenamientos de series, fartlek, etc que debo cumplir con unos ritmos y unos tiempos, no me cuesta concentrarme porque solo pienso en intentar llegar a ese punto.
Y en competición aparte de llegar a los ritmos que me marco también intento disfrutar y centrarme en mi alrededor, por ejemplo, en el público que te anima.
La única técnica que recomiendo es pensar en los ritmos y los tiempos únicamente durante el entreno y evitar pensamientos que no tengan que ver con ello.
El momento más complicado en competición viene cuando ese día no te encuentras bien, por lo que sea, y empiezas a sufrir y ves que no llegas al objetivo planteado.
Ahí juega un papel fundamental la mente. Puedes hundirte y rendirte, que sería lo más fácil o, por el contrario, cambiar el chip, aceptar que hoy no es el día e intentar disfrutar de esa competición y dar el máximo que tengas, aunque sepas que no vas a lograr el tiempo marcado.
Este aspecto se debe entrenar día a día. Muchas veces cuando entrenas no te sientes bien y no consigues llegar a lo que marca el entrenador. Ese día hay que seguir luchando y terminar el entreno lo mejor posible.
El sufrimiento y la lucha también se entrena.
¡¡Muchísimas gracias por todo, Cristina!!
Sin duda nos hubiese gustado añadir algo más pero, no lo podríamos haber descrito mejor que ella.
Cristina nos ha hablado de diferentes puntos importes, y claves, para la mejora del rendimiento deportivo.
Por un lado, nos destaco la motivación: Cuando hablamos de esta cómo bien dijo Cristina estamos hablando de aquello que nos pone en marcha, y por ende, dicho de otras palabras, de nuestros objetivos. Pues estos objetivos están enfocados en aquello que queremos conseguir, y si están bien delimitados también nos dirán cómo y cuándo lo conseguiremos. Consiguiendo de esta forma que nos mantengamos motivados y moviéndonos (valga la redundancia) hacia ello, luchando por la persecución de esa meta.
Cabe de estacar que como hemos hablado en otras ocasiones y como ha destacado Cristina, es muy importe realizar un buen establecimiento de objetivos, pues si establecemos unos objetivos inalcanzable o contrariamente muy fáciles estos o bien hagan que nos frustremos o no supondrán un reto para nosotros por lo cual no nos "moverá". Si queréis conocer como realizar un buen establecimiento de objetivos podéis consultarlo en el siguiente enlace: Establecimiento de objetivos. y Objetivos SMART .
Otro de los aspectos a destacar, es que como bien ha dicho Cristina: "Las rutinas y los horarios son muy importantes a nivel organizativo para cumplir con los entrenamientos". Pues a pesar de que la motivación es importante como ya hemos hablado en otras ocasiones, no lo es todo: "No es tener ganas para hacer sino hacer para tener ganas" = DISCIPLINA
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